Workoutinsanity

Denna vecka är det Recover Week, en återhämtningsvecka. Men jag kommer köra på lite granna, framförallt med fotboll och lite styrke, uppdatering av förra veckans pass kommer komma ikväll (måndag) missa ett par pass, men har haft dubbla fotbollsmatcher i helgen.
Ses senare, CYA!

I helgen ska jag försöka fixa en lite snutt på ett av träningspassen, samt lägga upp nya bilder och aktuell vikt och mått =) Dagens pass som är Cardio Recovery byts nog ut mot något hårdare pass. Känner att jag vill svettas lite granna. I och med att man missa ett par dagar förra veckan så kan jag köra på lite hårdare denna vecka. Kommer köra passet runt 12:00 idag när Leon har somnat, sen kommer en uppföljning därefter.
CYA Läjter!

Onsdag

Äntligen ikapp med skrivandet och har precis avslutat dagens pass =) Börjar inte jobbet förrän 17:00 idag då jag e hemma med Leon för han är sjuk. Börjar egentligen 14:30, men nu hinner man med en massa annat istället. Dagens pass var det jobbigaste, i min mening iaf. Det är även det längsta passet. Mycket hoppa, snabba fötter, mage, ben, typ ALLT :P Fortfarande så klarar jag inte av ett helt pass utan att jag har behövt vila på nån övning. Det är magövningar som e så j-vla jobbiga. Nej, snart vaknar lillgrabben, så man ska väl försöka hinna duscha också. Kan slänga ihop dagens kost, det jag har ätit och kommer att äta:

8:30 - Frukost, 2st mackor, 1 lite skål med fil och müsli
9:30 - 2 BURN tabletter, 1st Omega-3
10:00 - 1 kopp kaffe
13:00 - Naturdiet, 1st Banan (direkt efter träningen)
17:00 - 1st Banan
18:30 - Naturdiet, 1st Banan, 3st skorpor, 2st BURN tabletter, 2st Omega-3

Ska dra ner på kalorierna igen i några dagar, för att sen öka lite till. Vi får se hur det känns, men ska nog funka =)
CYA!

Tisdag

Det här passet som jag har kört minst gånger, varje gång jag inte har kunnat så har det varit det här passet på tur :P Synd, för det är ett mycket bra och roligt pass att köra. Arbetar mycket med hela kroppen. Hade tänkt försöka mig på att spela in en snutt av ett träningspass så ni får en överblick av hur det är. Måste bara kolla hur fan man ska göra med ljudet på kameran, utifall den kan recorda ljudet från tv:n direkt med nån sladd typ. Aja, återstår att se. Hmmm... funderar om man kanske ska ha mer bilder kanske. Kom med förslag på förbättringar, SNÄLLA"!!!! =)

Måndag

Inne på fjärde veckan nu, så nu är det bara en vecka kvar till Recovery Week =). Har börjat se stora skillnader på kropp och form. Men framför allt, jag orkar mer nu. Har tappat totalt 4 kg nu. Jag vet, det går inte fort, men resultatet blir bra iaf =) som sagt, nästan 40 dagar kvar, så det kommer förändras mycket mer =) Ska lägga upp nya bilder och mått till helgen hade jag tänkt mig.
Dagens pass var inget nytt, Kondition och mage. Älskar dem här två passen. Konditionspasset får man ta ut sig rejält på och magpasset bränner satan i magen =) Längtar till att se slutresultatet.

Söndag

Idag var det fotbollsträning i 1 ½ timme. Denna träning var det fler folk och mycket bättre tempo. Känns mycket roligare att höja tempot när det e fler personer på träningen. Det kändes bra på träningen och jag känner att formen börjar komma. Första timmen var riktigt bra, sista halvtimmen lite sämre. Mest p.g.a. okoncentration skulle jag tänka mig, vilket är en följ av att man börjar bli trött. Men till seriestarten ska jag vara 100 % =)

Lördag

Samma sak här så valde jag familjen istället för träningen, men gav mig fan på att jag ska köra hårt som fan hela nästa vecka =)

Fredag

Kände att jag ville ha lite familjeliv på fredagskvällen så jag valde att hoppa detta pass. Tror inte det ska förstöra allt för  mycket för träningen =)

Torsdag

Idag var det bara att välja, Cardio Recovery eller fotbollsträning, med andra ord, en massa strechning eller fotbollsträning. Fotbollsträning så klart. 1 ½ timmes träning där jag fick förbränna lite granna iaf. Det va inte så mycket folk på träningen så det blev inget bra tempo. men vi lira på för skojs skull iaf, inte så mycket att säga om den träningen. Kosten ser ut den samma bara att jag bytt ut kvällsmålet mot en vanlig måltid.

Hej på er. Har varit dålig på att uppdatera, men det betyder inte att jag har slutat med träningen :P missa några dagar förra veckan p.g.a. priotering med familj. När jag jag jobbar dag så är enda tiden att träna när Leon har lagt sig runt 8 på kvällen. Men i fredags och lördags kände jag att vi behövde lite tid familjen ihop. Men den här veckan har jag kört på som vanligt. Ska skriva en snabb uppdatering dag för dag.

Idag var det Kondition och magträning på schemat. Nu när man kommit en bit in i träningen så börjar det komma mer och mer magövningar och Cardio Abs är ett grymt magpass som bränner fint i magrutorna =) Själva konditionspasset börjar jag få häng på. Körde på bra och kände mig inte alls trött, knappt så jag var svettig efteråt. Magpasset satt som ett smäck direkt efter. Även fast man inte orkar köra alla övningar hela tiden ut, utan måste vila då och då, så känner man att det bränner rejält i magmusklerna. Lägga in lite magövningar själv under veckorna så tror jag det kommer bli jäkligt bra till sommaren =) Imorgon är det Cardio Recovery, återhämtningsprogrammet, men det hade jag tänkt skippa då jag har fotbollsträning. Jag får ta ut mig helt på fotbollen istället. Till dagens kost dårå:

5:15 - Frukost, 4st mackor, 2st BURN tabletter, 1st fiskoljetablett, c-vitamin
5:50 - 1 kopp kaffe
8:20 - 1 Banan, 2 fullkornsskorpor
11:20 - Lunch, Naturdiet, 1st Banan, 2st fullkornsskorpor, 2st BURN tabletter, 2st fiskoljetabletter
17:15 - Middag, Matlåda från förrgår, flygande jakob
21:30 - 1 burk tonfisk efter träningen

I skrivandets stund så sitter jag och svär för mig själv över helvetets fotbollen då United ålte ur Champions League. Jävla tur Bayern är inte ens värda att vara i slutspelet, PUNK SLUT, Natt på er

Tisdag

Idag var det dags igen. Hopp, hopp, kondition. Satan så jobbigt men ändå så känner jag att jag klarar av passet bättre och bättre. Mycket hopp och snabba fötter vilket jag hoppas kommer vara bra för mig när fotbolls säsongen startar. Ska lägga till mer egen löpning så konditionen blir tipp topp. Fan, är bara lite mer än en månad kvar till säsongen drar igång. Nej, idag kändes det bra. Det känns att man har förbättrat sig, att man orkar mer, vilket jag fick bevis på från gårdagens fit test. Så vi får se hur det här slutar. Kosten har jag börjat lägga till lite mer kalorier då jag gått runt på tok för lite kalorier, men jag har å andra sidan tappat från 92 till 89 nu när jag vägde mig idag. Dagens kost såg ut så här:

5:15 - Frukost, 4st mackor, 2st BURN tabletter, 1st fiskoljetablett, c-vitamin
5:50 - 1 kopp kaffe
11:30 - Lunch, Naturdiet, 1st Banan, 3st fullkornsskorpor, 2st BURN tabletter, 2st fiskoljetabletter
17:30 - Middag, Lax & ris, med sås på gräddfil, räkor, röd stenbitsrom, dill och citron
21:00 - Efter träning, 2st mackor, 1 glas juice

Nej, nu ska jag hoppa i säng, CYA imorgon!
p.s. bilder och nya mått kommer nästa vecka igen (så ni inte väntar på dem :P )

Måndag

Idag var det Fit Testet som man gör efter 14 dagar. Det är nu man får kvitto på om träningen har givit något och hur mycket man har förbättrat sin uthållighet. Fit testet är det samma som det första där du ska göra 8 st olika övningar. Varje övning pågår i 1 minut med 1 minuts vila mellan varje övning. Dem jobbigaste övningarna på förhand tyckte jag att Power Jumps och Suicide Jumps var. 2st otroligt jobbiga hoppövningar. Med facit i hand så kändes båda två mycket lättare denna gång. Fit testet i helhet var väldigt bra genomfört där jag förbättrat mig avsevärt på alla punkter. Power Jumps som jag tyckte va jobbigast hade jag nästan fördubblat mina antal ifrån 31 till 58, alltså nästan en Power Jump i sekunden. GRYMT BRA JOBBAT DÄR =) !!! Här nedan har ni hela fit testet med de första resultaten och nu de nya.


Det är kul och känns oerhört motiverande när man ser att sina resultat förbättrats så pass mycket som det gjort nu. Avslutar med dagens kostintag också:

5:15 - Frukost, 4st mackor, 2st BURN tabletter, 1st fiskoljetablett
8:30 - mellanmål, 1st Banan
11:30 - Lunch, Naturdiet, 1st Banan, 3st fullkornsskorpor, 2st BURN tabletter, 2st Fiskoljetabletter
14:30 - 1st Banan
17:30 - Middag, Flygande Jakob (Ris, kyckling, bacon och banan i sås av matlagninsgsgrädde)

Söndag

Dagen efter påskafton och dags att träna bort påskmaten :p Nej, skämt å sido, så mycket påskmat blev det inte. Ska man gå ner i vikt måste man hålla nere på kalorierna. Idag började jag med fotbollsträning kl 1 på dagen. MEd dålig uppslutning på träningen så blev det bara 2 lag och tvåmålsspel. Inga avbytare eller nåt, vilket kan vara skönt ibland så man får köra slut på sig. Sa till mig själv att hålla ett skapligt högt tempo på träningen så jag fick svettas mycket, och det lyckades jag med. Det blev en ganska bra träning där jag kände att jag fick jobba och slita en del. Så man lär ju sprungit bort lite kalorier iaf =) På kvällen blev det lite workout insanity, som nu har kommit till disc 2 oxå. Först blev det Pure Cardio från disc 1 som är på 38 minuter, ren konditionsträning. Sen blev det Cardio Abs från disc 2 direkt efter som är på 16 minuter och bara magövningar som va aaaasjobbiga. Pallade inte med att köra alla övningar fullt ut, men har som mål att klara dem om ett par veckor iaf =) Pure Cardio börjar kännas ganska lätt nu men Cardio Abs va insane. Men jag känner redan nu knappt 1 timme efter att det har tagit bra på magen. Så vi får se imorgon om det blir nån träningsvärk. Nu börjar det bli sent och jag ska upp tidigt imorgon: Men dagens kost har sett ut följande:

9:30 - Frukost, 4st mackor (som vanligt :P  )
12:00 - 2st BURN tabletter, 1st fiskoljetablett
12:45 - 1st Banan
15:00 - 1st macka
18:00 - 2st BURN tabletter, 1st fiskoljetablett
19:00 - Middag, 2st Tacos (2 st tortillabröd med fyllning). 1 litet glas Cola

Nej, dags att bli vän med kudden, CYA!

Lördag - Påskafton

Tjena, på påskafton blev det lite vila, valde att flytta söndagens vila till lördagen istället eftersom vi skulle upp till mina päron och käka lite påskmiddag. Dieten fick jag strunta i en sån här dag då det alltid serveras mycket gott på bordet. Men jag höll nere portionerna, men det blev lite godis ändå eftersom det "bara stod där" :P En trevlig och lyckad dag med familj och släkt där sonen höll låda för hela familjen. En riktig jäkel på att smöra in sig hos andra, speciellt farfar =) farfar kommer nog aldrig kunna säga nej till lilla Leon :P Knappt 2 år och han sitter vid matbordet och håller allsång med sina favoritsånger som bl.a. "Blinka lilla stjärna". Å jädrans va kul vi hade och han framför allt han. Sen somna han som en stock när vi åkte hem på kvällen.